Kallbada tips

Så påverkas kroppen av kallbad

Dela på Facebook Hur gör man när man vinterbadar? Jag har vinterbadat nu i några år och vill dela med mig av tips för dig som är nybörjare och undrar hur man bäst gör när man ska vinterbada för första gången. Vad ska man tänka på helt enkelt. Vinterbad är inte bara bra för hälsan, det är också riktigt roligt!

Så kallbadar du på ett säkert sätt och undviker riskerna med att bli nedkyld

Jag brukar kallbada utan bastu, vid en brygga nära där jag bor. När ska man börja vinterbada? Jag skulle säga att det är en bra idé att börja i oktober för att börja vänja kroppen vid kallare temperaturer. Jag brukar vinterbada en gång i veckan, eller varannan vecka.

Börja kallbada

Min kompis Annelie kollar termometern, 5 plusgrader, perfekt för ett första vinterbad! Hur länge ska man vara i vattnet? De första 10 sekunderna av ett kallbad är jobbigast, då reagerar kroppen på alla möjliga sätt på kylan och man vill bara därifrån! Men när man har fått kontroll över andningen, och kan lugna kroppen så är det mycket lättare att hantera kylan. Jag kliver ned på stegen, håller mig i stängerna och doppar mig ned till halsen.

Jag doppar inte huvud eller händer. Numera brukar jag vara i 3o sekunder till ett par, tre minuter. Det räcker gott.

10 tips för ett säkert vinterbad

Men första gången kanske du pallar 5 sekunder, så nästa gång kanske du vågar öka tiden med ytterligare 5 sekunder. Ska man bara doppa sig eller ska man simma? Du gör som du vill, det finns inga regler för det, men jag håller mig i stegen och doppar mig i stillhet. Andra dyker i och simmar runt. Men det är en annan upplevelse.

Kallbad vid förkylning Här kan du läsa om allt du behöver veta om kallbad/vinterbad som nybörjare.

Kallbad temperatur Perfekt för dig som är nyfikna på att börja kallbada och för dig so I den här korta videon går vi igenom tips och bra saker att tänka på när du ska kallbada.

Bastu och kallbad Ät och drick varmt för att förse kroppen med energi och värme.

Kallbad hemma Här delar hon med sig av sina bästa tips för kallbad.

Hur känns det att vinterbada? Man känner sig lite bedövad i ben, lår och rumpa när man kommer upp, men det går över. Sen är det häftigt att man pallar, så man blir lite stolt över sig själv också — och det är heller ingen dum känsla. Även handskar om stängerna till stegen är kalla. Det är typ nästan värst med hela vinterbadet — att fötterna gör jätteont pga att man står på den kalla bryggan.

Ett sittunderlag håller dig varm under hela tiden som du sen byter om. Hur mår man efteråt? Du kommer kanske uppleva att du blir lite kall sen lite senare, men se till att hålla dig i rörelse — ta fram dammsugaren tex, eller gå ut på en promenad. Jag undviker att gå hem och duscha efteråt. Jag duschar hellre dagen efter, om jag inte tränar senare så klart.

När man doppar sig i vattnet kommer huden i kontakt med miljoner mikrober som är nyttiga för huden. Lite som vattnets egen flora. Och den vill jag gärna inte duscha av mig det första jag gör. Men självklart gör du som du vill. När man kallbadar hela vintern blir man mycket mer härdad, kan stå i bara bikinin länge på bryggan efter badet utan att frysa — underbart!