Springa med halsont

När man springer höjs kroppstemperaturen samtidigt som blodtillförseln till näsan ökar. På så sätt kan man förkorta varaktigheten på en virusinfektion. Liknande effekt kan uppnås genom att andas in varm luft, till exempel i en bastu. Men detta är teoretiska resonemang och grundregeln är att aldrig springa när man känner sig sjuk. Om du är i slutet av en förkylning och näsan fortfarande rinner är det tänkbart att träna lätt.

Kan man träna trots förkylning?

Om du har feber, gå och lägg dig! Du bör inte springa med minsta infektion i kroppen eftersom det ökar risken för hjärtmuskelinflammation. Även om sannolikheten att drabbas är mycket liten, får ett antal idrottare varje år men för livet bara för att de inte kan hålla sig lugna när de är förkylda. Om man har svårt att hålla sig still gäller åtminstone vissa livsviktiga regler: Har du halsont och feber ska du aldrig träna, inte heller om du känner dig sjuk.

Tips och råd för förkylning och löpning

När du väl känner dig bra igen är det helt okej att ge sig ut och springa, trots att näsan fortfarande rinner lite grann. Var också försiktig med halstabletter.

Träna med halsfluss utan feber Du som har ont i halsen, ont i kroppen eller känner dig sjuk bör vänta med träningen tills du börjar känna dig bra.

Träna i slutet av förkylning Att träna med halsont kan leda till hjärtmuskelinflammation – Vid fysisk aktivitet stimuleras ditt immunförsvar.

Träna förkyld hjärtmuskelinflammation Att springa snabbare handlar inte bara om att öka tempot utan även om att träna smart, bygga styrka och förbättra sin löpteknik för att öka hastigheten och minska risken för skador.

Träna med hosta efter förkylning Undvik att: träna i början av en förkylning.

De kanske gör att du känner dig bättre i halsen, men det tar på intet sätt bort infektionen. Ge dig till tåls några dagar och passa på att göra sådant som du inte har möjlighet att göra de dagar du tränar. Eller gå till sängs och vila upp dig! För att snabbare bli frisk finns det ett antal probiotika att köpa på apoteket, liksom en mängd huskurer att mixa ihop i köket. Man kan säga vad man vill om vitlök, C-vitamin, ingefära, honungste och andra huskurer, men så länge de fungerar spelar det ingen roll om man blir frisk av placeboeffekten eller av kosten.

Kan man träna fast man är förkyld?

Alla sätt är bra utom de dåliga. För att minska risken att bli förkyld finns en del att tänka på, som att äta regelbundet, byta tröja och få i dig energi snabbt efter att du tränat; att sova åtta timmar om natten, tvätta händerna ofta och undvika chipsskålar som haft besök av många händer. Dela artikeln: Prestera bättre! Boosta din träning.

Träna med förkylning – detta ska du tänka på

Kom i form till Lidingöloppet. Bästa upplägget, formtoppa rätt Så kan träning i grupp göra dig till en bättre löpare 5 knep för nästan gratis fart Stor guide! Eat, sleep, run, repeat.