Ont i stortåknölen

Träna sina fötter Min släkt snackade lite igår om olika fotproblem plattfot, hallux valgus, Mortons m. Men det finns ju faktiskt inte så mycket praktiskt om fotträning här så nu kommer ett inlägg på temat. Träna upp sina fötter för att undvika fotproblem Vi börjar med några grundläggande saker. Gå barfota så mycket som möjligt eftersom stegen anpassas automatiskt.

Om man inte har alltför kalla golv funkar det även på vintern.

Kramp och domningar i fötterna

Använd inte klackskor till vardags. Klackar förskjuter hållningen och lägger ett extra tryck på framfoten. Tänk fest istället. Muskler som inte används förtvinas. Vanliga skor är uppbyggda för att foten inte ska behöva anstränga sig. Men muskler går att träna upp ganska fort med regelbunden träning. Hur ska man börja? Det finns tre viktiga delar i fothälsa.

Fotformade skor, ändrat steg och fotträning. Fotformade skor Fötterna behöver återfå sin frihet och naturliga form.

Så minskar du risken för smärta i stortån

Som solfjädrar. Moderna skor trycker ihop tårna tills de blir helt deformerade. För att slippa t ex hallux valgus stortåknölen sticker ut för långt och medföljande operationer behöver man byta vardagsskor till skor med bred tåbox. Du ska kunna spreta lite med dina tår när du har skorna på dig. Eftersom skomodet är smala skor framtill så kan det vara lite svårt att hitta bra skor. De kostar runt kr så kolla gärna när det är rea!

Alla skor ser inte ut som fivefingers med separata tår. Det finns skor i alla möjliga varianter, även finskor.

Ont i stortån när jag böjer den De kan skava, göra ont och orsaka ömma förhårdnader.

Ont i stortå-senan Hallux valgus ger symtom som: sned stortå som vinklas in mot övriga tår.

Plötsligt ont i stortåleden Varför har jag ont i stortån?

Hallux valgus ont i knä Namnet hallux valgus innebär att stortån (hallux) intar en position där den pekar utåt från kroppen i förhållande till ledens position (valgus), detta medför ett karaktäristiskt utseende på foten, där framfoten ofta är utplattad och bred medan stortån trycks mot de mindre tårna.

Ofta har nätskobutikerna fri returfrakt så att man ska våga prova. Ändra steget För att minska risken för skador behöver man ändra sitt steg. Människan är inte gjord för att landa på hälen. Före talet var skor platta och odämpade. Du behöver inte dämpade skor om du rör dig på rätt sätt. Det är ett påhitt av skoindustrin. Skor är till för att skydda foten och ev. Vid löpning är det trampdynan som gäller samt kortare steg och en mer upprätt hållning.

Så blir du av med dina fotproblem

Det är inte häl, knä och höft som ska ta smällen i nedslaget utan trampdynan och den elastiska hälsenan. Det finns t ex youtubevideos som visar. Det nya steget ska tränas in långsamt och försiktigt tillsammans med träning av fotmusklerna. Du kan t ex börja gå med framfotsisättning med vanliga skor nån vecka, sen byter du till platta skor och går km varannan dag tills du kan ha platta skor mer och mer.