Låg självkänsla relationer
Vad är självkänsla, självförtroende och självbild?
Låg självkänsla och relationer.
Självkänsla Självkänsla är den känsla som du har inför dig själv och din person - vad du tycker om dig själv helt enkelt. Självkänslan bildas över tid utifrån saker du är med om, olika tankar som du har om dig själv och utifrån hur du agerar. Ju mer positiva upplevelser och tankar du har om dig själv och ju mer du gör sådant som överensstämmer med de personliga värderingar som du har, desto starkare blir din självkänsla.
Om du inte lever i enlighet med dina värderingar eller inte värnar om ditt egna välmående kan det ha förödande konsekvenser för din självkänsla. Till skillnad från självförtroendet se nedan så är självkänslan inte direkt kopplad till prestationer. Det har visat sig att en stark självkänsla sammanfaller med psykisk hälsa, medan psykisk ohälsa ofta uppträder samtidigt som låg självkänsla.
Självkänsla för vuxna !
Självförtroende Självförtroendet har att göra med din uppfattning om din egen förmåga och möjlighet att prestera inom ett speciellt område. Ditt självförtroende kan alltså variera beroende på vilket område som är i fokus. Självförtroendet syftar främst på den tilltro du har till din egna förmåga att göra en viss uppgift eller hantera en viss situation.
En person kan uppträda självsäkert och ge intryck av att ha självförtroende, utan att det stämmer fullt ut t. En person kan också ha bra självförtroende inom t. När det förhåller sig så blir personen helt beroende av sina prestationer - vid ett misslyckande finns ingen självkänsla att falla tillbaka på som säger att man duger ändå! Självbild och självkänsla är begrepp som täcker in ungefär samma område - en stark självkänsla och en positiv självbild hänger ihop.
Få bättre självkänsla - hjälp hos Mindler
Hur formas vår självkänsla? Självkänslan utvecklas under uppväxtåren och stärks när du upplever att du blir älskad, sedd och bekräftad av personer som är viktiga för dig. Att bygga upp sin självkänsla är ett arbete i små små steg, vilket innebär att man behöver ha tålamod och inte ge upp. Vissa personer har en väldigt svagt utpräglad känsla för vem man är.
För personer som har en sådan så kallad identitetsstörning är det självklart också svårt att utveckla en stark självkänsla — hur skulle man kunna känna att man duger som man är, om man inte vet vem eller hur man är?
Låg självkänsla
För att utveckla en stark självkänsla, behöver man alltså veta vem man är ha en tydlig identitetskänsla. Det är viktigt att människor visar respekt för varandra. Lika viktigt är det också att du visar respekt för dig själv.
Ju mer respekt andra människor visar dig och ju mer respekt som du visar dig själv, desto mer stabil kan din självkänsla bli. Självrespekt handlar om att respektera sina åsikter och värderingar, stå upp för sig själv och att inte göra saker som man inte vill eller inte mår bra av. Ju mer fokus du har på självrespekten, desto lättare är det att på sikt också stärka självkänslan. Om du inte prioriterar självrespekten kan självkänslan skadas på sikt.
Faktorer som ökar risken för att utveckla dålig självkänsla: Att ha svårigheter att identifiera och reglera känslor ökar risken för att utveckla en dålig självkänsla. Positiva känslor talar om för oss vad vi gillar och vad vi vill söka oss till, samtidigt som negativa känslor visar oss vad vi inte tycker om och vad bör undvika. Växer vi upp i en miljö som gör att vi lär oss att misstro våra känslor och som gör att vi ofta tappar kontrollen över starka känslor, så får vi svårt att ta beslut, veta vad vi vill och leva livet enligt våra värderingar.
Det blir också svårt att känna att vi duger och att vi är okej som vi är — istället tvivlar vi på oss själva och våra reaktioner. Vi får också svårt att förutsäga både känslor och beteenden, vi vågar inte lita på oss själva och blir otrygga både i relation till oss själva och till omvärlden. Det är då lätt att söka fel hos sig själv och självkänslan blir låg.
Därmed får man också svårt att utveckla en tydlig känsla av identitet och att duga som man är. Tomhetskänslor och dissociation avviker dessutom från normen och är ofta något som andra inte känner igen. Detta förstärker känslan av att vara avvikande, annorlunda och fel.